集中して仕事をした方が良いことは十分に分かっているものの、なかなか集中できないという人は多いだろう。
では、仕事で集中するためには、どんなことを行えば良いのだろうか。
一つ目のポイントは、計画を立てることだ。
ダラダラと仕事をする人ほど集中力を欠いていて、結果的に長時間仕事をしてしまう傾向にある。一方、きちんと計画を立て、それに沿って仕事をすれば集中しやすくなるだろう。
一日ごとの計画を、その日の仕事を始める前に書き出してみると効果的だ。
二つ目のポイントは、休憩の取り方だ。
基本的に人が集中できる時間は、90分までといわれている。疲れてきたと思う前に、短く休憩を取るようにしよう。
5分ほどの休憩で、驚くほど集中力が回復するだろう。長時間仕事をしなければならないような状況の場合、15分程度昼寝をすることも効果的だ。
三つ目のポイントは、環境を整えることだ。
デスク周りの整理整頓がなされている人の方が、デスク周りが散らかっている人よりも集中力があるといわれている。そのため、きちんと作業場の掃除をしておくことは非常に重要だ。
また、周りの騒音が気になって集中できないという場合、騒音対策をしておけば、環境を整えることができる。可能であれば別の場所に移動するか、それが無理なら耳栓やイヤホンを利用することで対策を立てられるだろう。
最後のポイントは、気を散らすものを除くことだ。スマホの電源を切っておいたり、フライトモード設定にしておくだけでも大きな効果があるだろう。